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Mini pizzas de maíz y garbanzos: receta saludable sin harinas y sin gluten

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Mini pizzas de maíz y garbanzos: receta saludable sin harinas y sin gluten

Si eres amante de las pizzas y quieres lograr opciones más sanas que puedas degustar sin culpa en tu día a día, debes saber que siempre es posible mejorar la calidad de tus platos y por ello, hoy traemos una receta de mini pizzas de maíz y garbanzos sin harinas y sin gluten.

Ingredientes

Para 4 unidades
  • Garbanzos cocidos
    50 g
  • Mazorca de maíz
    1
  • Claras de huevo
    1
  • Tomates
    2
  • Queso fresco u otro para gratinar
    70 g
  • Aceite de oliva virgen extra
    10 ml
  • Sal
  • Orégano
  • Pimienta negra molida

Cómo hacer Mini pizzas de maíz y garbanzos

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total
    35 m
  • Elaboración
    10 m
  • Cocción
    25 m

Para elaborar estas mini pizzas súper sanas sólo tenemos que colocar en un vaso de batidor o en un bol para triturar con un motor de cocina, los granos de la mazorca de maíz junto a los garbanzos cocidos, pudiendo usar garbanzos de bote previamente escurridos y enjuagados.

Trituramos hasta obtener una pasta húmeda pero que no se une con facilidad. Añadimos sal y pimienta negra a gusto y agregamos la clara de huevo, mezclamos y reservamos.

En una placa para horno previamente pincelada con aceite de oliva formamos con ayuda de una cuchara círculos grandes, de aproximadamente 7 cm de diámetro o del tamaño deseado para la base de las mini pizzas.

Llevamos a horno moderado por aproximadamente 20 minutos o hasta que la base de estas pizzas esté dorada. Por encima distribuimos rodajas de tomate fresco previamente lavadas y secas y queso fresco en pequeños trozos.

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Gratinamos 5 minutos más en horno y retiramos. Espolvoreamos con pimienta negra y orégano o albahaca seca, pudiendo agregarle aceitunas, aguacate o cualquier otro ingrediente en su cubierta antes de servir.

Degustación

Estas mini pizzas o pizzetas de maíz y garbanzos son ideales para una comida ligera y saciante, debido a que son ricas en fibra y proteínas, aunque están libres de harinas refinadas y por ello, su calidad es muy superior a cualquier otra pizza.

Además, son aptas para celíacos e ideales para los más pequeños de la casa, ya que si les apetece la pizza estos mini ejemplares seguro serán de su agrado siendo una forma diferente de sumar legumbres a la dieta habitual y otros ingredientes sanos.

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La noticia

Mini pizzas de maíz y garbanzos: receta saludable sin harinas y sin gluten

fue publicada originalmente en

Vitónica

por
Gabriela Gottau

.

October 16, 2018 at 11:15AM

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